MEIN MOTTO

Nicht der Schnellste und Stärkste siegt, sondern der, der denkt, dass er es kann.

ÜBER MICH

Individuell - Flexibel - Professionell - Ihr Persönlicher Coach

ONLINE TRAINING professionell und im Einzel-/Gruppentraining möglich.

Individuelle Beratung - Ihre Bedürfnisse werden für ein gesundes und effektives Training realisiert, damit Sie Ihre Ziele erreichen.

Flexibilität sind selbstverständlich für Ort und Zeit des Trainings - ob in der Natur oder zu Hause, im Fitness Studio oder am Arbeitsplatz.

Professionalität steigert die Effizienz des Trainings, um mehr Körperbewusstsein und spürbare Erfolge mit Motivation und Spaß umzusetzen.

BLOG

15.01.2021

sportlich in die neue Woche: wir bleiben weiter gemeinsam fit - wir stärken das Immunsystem

Wochenplan Dienstag 19.01.21 – Samstag 23.01.21

Dienstag 19.01.21 von 18:00h-18:45h Intervall Training

Intervall-Training ist ein Ausdauer/Kräftigungstraining, das in festgelegten Intervallen von hoher Intensität (Ausdauer) und in niedriger Aktivität (Kräftigung) arbeitet. Trainiert wird mit Unterstützung von Kleingeräten. Durch die Kombination von Einheiten mit hoher und geringer Intensität, verleiht das viele Vorteile: man verbrennt mehr Kalorien, erhöht die Fettverbrennung/den Stoffwechsel und profitiert von einem hohen und langen Nachbrenneffekt.

https://coach.perform-digital.de/event/33cdf508-ff05-4b3a-bdfb-a992ce7f057d


Mittwoch 20.01.21 von 09:30h-10:00h Start in den Tag: sanftes Rückentraining

Beweglichkeit für den Körper für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff für einen guten Start in den Tag.

https://coach.perform-digital.de/event/2518b13d-a623-4362-a836-82074b40ebfa


Donnerstag 21.01.21 von 20:15h-20:45h Bauch - Rumpf - Core Training

Bauchtraining für die Rumpfstabilität. Kraft und Energie für eine gesunde Körpermitte. So sorgst Du für eine stabile Haltung und Beweglichkeit, für Deine "Aufrichtung" und innerer Stärke im Alltag.

https://coach.perform-digital.de/event/a8fdcb1f-bf00-411e-a4c2-3b09baf60adb


Freitag 22.01.21 von 19:15h-20:00h Fitness Yoga – inkl. 15 Min Entspannung

Wir lernen neben dem Sonnengruß auch Asanas (Übungen) kennen, die uns Kraft und Beweglichkeit schenken – Energien stärken und Stress lösen. Am Ende der Stunde erwartet Dich ein entspanntes Ausklingen der Woche und Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

https://coach.perform-digital.de/event/f876a173-dd2a-496c-9aeb-98a826de99b2


Samstag 23.01.21 von 09:45h-10:30h Ganzkörper Workout

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln/Bänder) oder mit Deinem eigenen Körpergewicht. Wir trainieren Ausdauer, aber die größte Muskelgruppe Beine spielen dabei eine wichtige Rolle –Rumpf, als kraftvolle Mitte, sowie Schulter/Arme, werden in die Übungen einbezogen.

https://coach.perform-digital.de/event/7b695347-05a6-4dfc-ad6a-641432a2e00d
https://coach.perform-digital....
MEHR LADEN ↓

TRAINING

PERSONAL TRAINING

Individuell - Flexibel - Professionell - Ihr Persönlicher Coach

Individuelle Beratung - Starten wir mit einem Kennenlerngespräch:

Ihre Bedürfnisse werden für ein gesundes und effektives Training realisiert, damit Sie Ihre Ziele erreichen.

Flexibilität für Ort und Zeit des Trainings - ob in der Natur oder zu Hause, im Fitness Studio oder am Arbeitsplatz.

Professionalität - mit Ihren Angaben und Anamnese erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan für Ihr Training:

Der steigert die Effizienz des Trainings, um mehr Körperbewusstsein und spürbare Erfolge mit Motivation und Spaß umzusetzen.

Was ist Personaltraining - hier finden Sie u.a. die ersten Antworten auf Ihre Fragen: www.personalfitness.de

Qualifikationen und Schwerpunkte:
Mitglied im:


lizensierte Personaltrainerin des DFAV
lizensierte Ernährungstrainerin A-Lizenz
Mitglied im Bundesverband der Personaltrainer
Diplom Entspannungspädagoge Bildungswerk für therapeutische Berufe
Gesundheitstrainerin
Faszientraining
Functional Training
Outdoor Spezialistin
Lauftraining
Rücken- und Rumpfstabilität


Referenzen:
Personalcoach und Firmenfitness im Rhein-Main-Gebiet

Firmenfitness – ein Instrument für innovative Unternehmen:

- Firmenfitness motiviert und steigert die persönliche Leistungsfähigkeit im Privat- und Berufsleben
- Firmenfitness erhöht die Konzentration und die Ausdauer
- Firmenfitness verbessert die Teamfähigkeit
- Firmenfitness verbessert nachweislich die Krankheitsrate
- Gesundheitsorientiertes Training stärkt Rumpf und Rücken, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor

Firmenfitness tut allen gut – den Mitarbeitern :

- Verbesserung der Gesundheit
- Steigerung des Wohlbefindens
- Stärkung der sozialen Kontakte und des Gemeinschaftsgefühls
- Entspannung und Regeneration
- Identifikation mit dem Unternehmen durch ein positives Bild
- Sportliche Bewegung erhöht Konzentration und Ausdauer

Firmenfitness tut allen gut – der Firma:

- Firmenfitness führt nachweislich zu einer verringerten Krankheitsrate ( aktive Prävention, Rehabilitation)
- Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserter Teamgeist und Motivation
- Imagebildung intern und extern
- Schnellere Integration neuer Mitarbeiter
- Integration und Identifizierung der Familie im Unternehmen
- Identifikation des Umfeldes
- PR Anlass

Ich biete:

• Homeoffice Workout
• Bewegungsprogramme für gesunden Rücken
• Ernährungsberatung
• schnell gesund kochen
• Firmen-/Gesundheitstage
• Events
• Conventions
• Fortbildungen

KURSTRAINING

KURSE ↓
 
KURSZEITEN ↓


Ausbildung:
lizensierte Personaltrainerin des DFAV
lizenzierte Entspannungspädagogin des BTB (Bildungswerk für therapeutische Berufe)
DFAV-B-Lizenz für Aerobic/Workout/Rücken
Gesundheitstrainerin
Polar Masterguide / Referentin für Herzkreislauftraining
Aqua Trainerin
IFAA Ernährungsberaterin

Les Mills Trainerin
Trainerin für Flexibar und XCO
Functional Trainerin
Kursleiterin für Outdoor/Bootcamp

Fortbildungen für:
Pilates
TRX & Core Training
Faszienfitness
Spiraldynamik
deepWORK(TM)
Step
Gymstick Trios
Spinning
ISAS-Inlineskate-Instructorin
Yoga Workshop
Balance Pad


Zahlreiche Events im In-/Ausland besucht und selbst geleitet.


Erfahrungen:
Im Sport tätig seit Oktober 1993
Personaltrainerin
Betriebliches Gesundheitsmanagment
Kursleiterin für Indoor-/Outdoor Kurse
Referentin für das Hessisches Bildungswerk (Landessportbund)
Referentin bei Flexisports für XCO und Flexibar
Presenterin auf Conventions
2 Jahre Auslandseinsatz


Vertretungen:
Für Vertretungen verfügbar.
ANFRAGE SENDEN

ERNÄHRUNG

14.01.2021

Afrikanischer Gemüse Eintopf

Afrikanischer Gemüse Eintopf
(4 Personen)

3 Süßkartoffeln
6 Kartoffeln
3 Möhren
2 rote Paprika
1 Chili
2 Zwiebeln
ca 3cm Stück frischen Ingwer
1 Dose Kichererbsen
1 Dose Tomatenstücke

Ca 1,5l Gemüsebrühe
3 EL Tomatenmark
1 Hand voll Cashewnüsse (alternativ auch Erdnüsse)
1 Hand voll Rosinen
6 getrocknete Pflaumen gewürfelt
Öl zum Braten

1 TL Kreuzkümmel (ganz)
1 TL Cayennepfeffer (oder Chilligewürz)
1 Tl Ras El Hanout
1 Tl Pfeffer
Salz nach Wunsch (braucht man eigentlich gar nicht mehr...)
Gewürze sind ja immer individuell... am Ende beim Abschmecken packe ist sogar immer nochmals etwas dazu.

Süßkartoffeln und Kartoffeln schälen und würfeln, Gemüse klein schneiden

Öl erhitzen und Gewürze anschwitzen (die Hitze für die Gewürzpaste wieder etwas runterfahren)
Nach ca 1 Minute Tomatenmark dazugeben
Nach ca 1-2 Minuten Zwiebeln, Chili und Ingwer dazugeben

Das frische Gemüse dazugeben und mit der Paste vermengen - ca. 2-3 Minuten immer wieder schwenken.
Tomatenstücke aus der Dose dazugeben und noch eine Minute hin und wieder etwas umrühren.
Gemüsebrühe dazugeben.
Ca 5-6 Minute leicht köcheln lassen.

Kichererbsen und Nüsse, Rosinen und Pflaumen dazugeben.
Weiter 7-8 Minuten weiterköcheln lassen, bis das Gemüse entsprechend nach Wunsch gar ist.

Nochmals abschmecken und entweder so gesund genießen oder noch eine kleine Portion Couscous dazu servieren.

Guten Appetit
:-)
 
MEHR LADEN ↓

REFERENZEN

Derzeitge Firmen:

Coach bei Sabine Kunz - Personaltraining- Bewegung - Ernährung - Entspannung www.sabinekunz.de
Coach bei Meridian Spa www.meridianspa.de/standorte/frankfurt-skyline-plaza/
Freie Mitarbeiterin / Marketing bei Instructors United www.instructors-united.com
Coach bei Agil Physio www.physio-agil.de
Coach bei SG Götzenhain www.sggoetzenhain.de/gymnastik.html
Referentin für Flexibar und XCO bei Flexisports www.flexi-sports.com
Coach bei Ladysport www.ladysport-langen.de
Coach bei Xtrafit https://xtrafit.de/studios/offenbach/
Coach bei Fitpoint Flughafen Frankfurt/ Medical Airport Service www.medical-gmbh.de
VORHERIGEN FIRMEN

GALERIE

Firmen - betr... (7)

Inlineskate K... (5)

Outdoor Yoga (4)

Indoor Kurse (8)

Outdoor Funct... (5)

Outdoor Flexi... (4)

Personaltrain... (6)

Mutter-Kind-G... (8)

Events (27)

KUNDEN-FEEDBACK

  • PersonalFitnessSabine gelingt es immer wieder mit ihrer sympathischen Art und den passenden Trainingsmethoden mich zu motivieren und meine Kondition zu verbessern.

    ~Klaus T. ~

  • PersonalFitnessIch hatte bei Sabine bereits zwei Kurse besucht und mich dann entschieden, mit ihr als Personal Trainerin zusammen zu arbeiten, da mich ihre Vorgehensweise überzeugt hat. Ich habe mit Sabine dann zusammen meine Ziele erreicht und bin ihr dafür dankbar.

    ~Thorsten K. ~

  • PersonalFitnessFrau Sabine Kunz überzeugt durch große Kompetenz und eine Vielseitigkeit dank ihres Einsatzes und ihrer vielen Fortbildungen. Sie hält alle Sport Teilnehmer auf dem neuesten Stand in Gesundheits Fragen und Fitness. Sie versteht in ihren Kursen, alle Teilnehmer in ihrer körperlichen Befindlichkeit abzuholen und den Gesundheitszustand zu verbesse...

    ~Michaela S. ~

  • PersonalFitnessIch kann mich den anderen Bewertungen nur anschließen und gebe auch fünf Sterne!
    Das Training mit Sabine war perfekt auf meine Bedürfnisse und mein Ziel abgestimmt.
    Und sie hat mir drei Dinge gezeigt, die ich vorher nie geglaubt hätte…
    … dass ich Spaß am Joggen finde,
    … dass ich das auch noch bei jedem Wetter machen würde und
    … d...

    ~Claudia B. ~

  • PersonalFitnessWeil ich , wegen Schmerzen in der Hüfte, kaum noch eine Stunde auf dem Motorrad sitzen konnte,
    bin ich zum Orthopäden gegangen. Der hat festgestellt, dass die Schmerzen von einer Blockade im Iliosakralgelenk kommen,
    diese behandelt und mich zur Physio geschickt.
    Meine Physiotherapeutin hat festgestellt, dass meine Abduktoren (im Bein) unterent...

    ~Thomas D. ~

  • PersonalFitnessEs hat mir für meinen Laufeinstieg nach langer Zeit sehr geholfen, diese intensiven Stunden mit meiner Trainerin gehabt zu haben.
    Man lernt doch immer noch dazu ...

    ~Ute F. ~

  • PersonalFitnessWas ich nicht für möglich gehalten habe, ist passiert: von 0 auf 6,4km Joggen in wenigen Monaten. Das Training macht Spass, ist abwechslungsreich und auf meine Bedürfnisse angepasst. Sabine ist eine sympathische Trainerin, die versteht zu motivieren und auch zu fordern. Meine Fitness hat sich deutlich verbessert und noch wichtiger, durch die reg...

    ~Tanja L. ~

  • PersonalFitnessIch fühle mich sehr gut von Sabine unterstützt körperlich fit zu bleiben, speziell auch während dieser Coronazeiten. Vielfältige Angebote freundlich und ansprechend, sehr erfahren - ich kann Ihre Angebote nur empfehlen! Ich bin sehr froh diese nutzen zu können, danke!

    ~Angelika H. ~

  • PersonalFitnessSabine schafft es mich zu motivieren und dran zu bleiben, weil sie nicht überfordert aber auch einen herausfordert und das ganze an der frischen Luft mit viel Spaß! Das Training mit Sabine kann ich jedem absolut empfehlen und es ist nie zu spät etwas für sich zu tun.

    ~Ilka S. ~

  • PersonalFitnessSabine hat meinem Mann und mir den Einstieg ins Laufen mit professioneller, informativ fachlicher und freundlicher Hilfe erleichtert.
    Die weitere Motivation muss jetzt von uns selbst kommen. Sabines gut gemeinten Ratschläge klingen bis jetzt noch nach
    und wir werden am Ball bleiben, auch wenn es jetzt schon früh dunkel wird. Nochmals Danke.

    ~Annette H. ~

KONTAKT

Sabine Kunz
Im Ginsterbusch 12
63225 Langen

Telefon mobil: 0173-5223137
E-Mail:

Bitte beachten Sie auch meine Datenschutzerklärung.