So nah – so gut: Citymarketing-Initiative Langen

Gutscheine können auf Kurse/Personaltrainings eingelöst werden

Die Langener Initiative bietet die Möglichkeit, Gutscheine zu kaufen und bei mir im Bereich Gesundheit – Bewegung – Sport einzulösen. So einfach ist Schenken und Fitness – ob Geburtstag, Weihnachten oder andere Anlässe: gemeinsam finden wir das ideale Bewegungsprogramm für Ihre Wunschziele.

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BLOG

26.11.2021 @ 15:11 Uhr

Fitness für die Adventszeit

Wochenplan Dienstag 30.11.21 – Freitag 03.12.21


Dienstag 30.11.21 von 17:45h-18:30h
Bodystyling – Bauch/Beine/Po:

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln oder Wasserflasche o.ä.) oder nur mit Deinem eigenen Körpergewicht. Die größte Muskelgruppe, unsere Beine, spielen dabei eine wichtige Rolle – aber auch der Rumpf, als kraftvolle Mitte, sowie Schulter/Arme, werden in die Kräftigungsübungen mit einbezogen.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/147d3f0b-a153-4b43-9efb-6d17466a40ae


Mittwoch 01.12.21 von 09:30h-10:00h
Start in den Tag: sanftes Rückentraining

Beweglichkeit für den Körper für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff für einen guten Start in den Tag.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/41f656bf-e4e7-4203-af8c-559b6ae0cc6e



Donnerstag 02.12.21 von 18:45h-19:30h
Intervall Training

Intervall-Training ist ein Ausdauer/Kräftigungstraining, das in festgelegten Intervallen von hoher Intensität (Ausdauer) und in niedriger Aktivität (Kräftigung) arbeitet. Trainiert wird mit Unterstützung von Kleingeräten. Durch die Kombination von Einheiten mit hoher und geringer Intensität, verleiht das viele Vorteile: man verbrennt mehr Kalorien, erhöht die Fettverbrennung/den Stoffwechsel und profitiert von einem hohen und langen Nachbrenneffekt.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/1833108e-6aef-44bc-bd32-2439ec80a473


Freitag 03.12.21 von 18:45h-19:15h
Bauch - Rumpf - Core Training mit Pezziball

Bauchtraining für die Rumpfstabilität. Kraft und Energie für eine gesunde Körpermitte. So sorgst Du für eine stabile Haltung und Beweglichkeit, für Deine "Aufrichtung" und innerer Stärke im Alltag. Wir benötigen für das Training einen Pezziball.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/8b23584b-2006-4308-982d-c2ec8ae5b0d3

TRAINING

ANGEBOTE & SCHWERPUNKTE

Aqua-Fitness

Athletic-Training

Ausdauertraining

Autogenes Training

Beckenbodengymnastik

Betr. Gesundheitsmanagement

Core-Training

Cross-Training

Ernährungsberatung

Faszientraining

Fitness für Senioren

Flexi-Bar-Training

Functional Training

Gewichtsmanagement

Golffitness

Inlineskating

Körperfettmessung

Lauftraining

Marathonvorbereitung

Mental-Coaching

Mobility Training

Online-Training

Outdoortraining

Pilates

Präventionstraining

Progressive Muskelentsp.

Propriozeptives Training

Rehabilitationstraining

Rückentraining

Schwimmen

Sportartspezifisches Training

Stressmanagement

Stretching

TRX Training

Walking

Wirbelsäulengymnastik

Work-Life-Balance

Yoga

WEITERE ANGEBOTE

Mitglied im:


lizensierte Personaltrainerin des DFAV
lizensierte Ernährungstrainerin A-Lizenz
Mitglied im Bundesverband der Personaltrainer
Diplom Entspannungspädagoge Bildungswerk für therapeutische Berufe
Gesundheitstrainerin
Faszientraining
Functional Training
Outdoor Spezialistin
Lauftraining
Rücken- und Rumpfstabilität

GROUPFITNESS / KURSTRAINING

Ich unterrichte folgende Kursformate:

Aerobic

Aqua-Fitness

Athletic-Training

Autogenes Training

Bauch-Workout

BBP

Beckenboden

BLACKROLL®

BODYBALANCE®

BODYPUMP®

BODYVIVE®

Bootcamp

Complete Body Workout

Core Training

deepWORK™

Faszientraining

Fatburner

FLEXI-BAR®

Functional Training

Golffitness

Gymstick Trios

HIIT

Indoor Cycling

Inline-Skaten

Langhantel-Workout

Lauftraining / Jogging

Les Mills Grit Athletic™

Les Mills Grit Strength™

Mama Workout

MindBody Step 3/4

Online-Training

Outdoor-Training

Pilates

PMR

Propriozeptives Training

Präventionstraining

Rollator-Fit®

Rücken-Fitness

Rückenschule

Schlingentraining

Senioren-Fitness

Skigymnastik

Spinning

Step

Step-Workout

Stretch & Relax

Tabata

TRX®

Walking

Wirbelsäule/WBS

Workout

XCO® Trainer

Yoga

SPECIALS / KURSTRAINING

Nutzen Sie für Ihre Anfragen den Menüpunkt "Kontakt".
Ich freue mich über Ihr Interesse:

Personalcoaching

Gesundheitsmanagement "Job Fit" für alle Firmenbereiche

Stressbewältigung:
autogenes Training und progressive Muskelentspannung

Intervall Training, Outdoor Fitness/Bootcamp, Yoga, Pilates, LMI GRIT, LMI Body Pump, Inline Skate Kurse, Inline Skate Treff, Trainingssteuerung, Mutter-Kind-Kurse, Lauftraining, Walking/XCO-Walking/Running und persönliche Herausforderungen erreichen - ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.

Fortbildungen und Workshops fürFlexibar, XCO, Rücken, Workout für Trainer/Studios - individuelle Termine jetzt vereinbaren!!

Masterclasses für Conventions/Trainer/Studios - individuelle Termine jetzt vereinbaren!!

ERNÄHRUNG

ANGEBOTE & SCHWERPUNKTE

1:1 Ernährung-Coaching

Betr. Ges.förd.: Gesundheitstage

Betr. Ges.förd.: Mittagessen

Betr. Ges.förd.: Pausengestaltung

Betr. Ges.förd.: Vorträge

Betr. Ges.förd.: Workshops

Coaching für Basenfasten

Coaching für Gruppen

Coaching für Low Carb

Coaching für Mischkost

Coaching für Vegetarisch

Diabetes-Coaching

Einkaufscoaching

Ernährungsprävention

Erstellung Ernährungsprogramm

Gewichtsabnahme

Glutenunverträglichkeit

Individuelle Ernährungsberatung

Kühlschrank-Check

Lactoseintoleranz

Online-Coaching

Stoffwechselerkrankungen

FOOD-BLOG

19.11.2021 @ 14:11 Uhr

Rosenkohlauflauf mit Hühnchen

Rosenkohlauflauf mit Hühnchen
(Für 3-4 Personen)

400g Rosenkohl (tiefgefroren ist einfacher)
400g Hühnchenbrust
1 rote Paprika
3 Karotten
500g Kartoffeln
2 rote Zwiebeln
100g getrocknete Cranberries
150g Champignons
5-6 getrocknete Tomaten

400-500ml Gemüsebrühe
60-70g Ziegenfrischkäse (normaler Frischkäse ist auch ok, aber Ziege ist würziger)
100g geriebener Käse zum Überbacken

Salz, Pfeffer, Paprika, Thymian (am besten frisch), Prise Zimt, etwas Bockshornklee

Zubereitung:

Hühnchen würfeln, in der Pfanne gut anbraten und nach Geschmack würzen
Zwiebeln in Ringe schneiden und anbraten,
Paprika, Karotten, klein schneiden und mit dem auftauten Rosenkohl dazugeben und ca. 3-4 Minuten braten
Champignons würfeln und getrocknete Paprika in Streifen schneiden und mit den Cranberries dazugeben..
Nach Geschmack würzen.

Kartoffeln schälen und je nach Sorte essfertig kochen.

Alle Zutaten in eine Auflaufform geben.

Gemüsebrühe aufkochen, Frischkäse dazugeben und ggf. Abschmecken
Den Sud über die Zutaten in der Auflaufform geben.
Geriebenen Käse darüber streuen und im Backofen bei ca. 200 Grad Umluft noch 15-20 Minuten garen lassen.

Guten Appetit

09.11.2021 @ 07:11 Uhr

Kürbis Bowl

Kürbis-Bowl
2-3 Personen

2 kleine/mittelgroße Hokkaido Kürbisse
1 Dose Kichererbsen
1 Paprika
2 Karotten
1 rote Zwiebel
Halbe Zucchini
5-6 Champignons
Handvoll Rosinen
50-70g Ziegenfrischkäse

2-4 Bio-Kartoffeln
1 Süßkartoffel

Öl zum Braten
Salz, Pfeffer, Paprika, Zimt, Curry, Kreuzkümmel (ganz oder gemahlen), auf Wunsch etwas Chili Gewürz

Zubereitung:

Biokartoffeln klein schneiden (mit Schale), Süßkartoffeln schälen und kleinschneiden.
Beides in eine Ofenform und nach Geschmack würzen und mit etwas Öl vermengen

Ofenkartoffeln mit den Hokkaidos im Ofen ca 10-12 Minuten garen.
Die Ofenkartoffeln brauchen insgesamt ca. 25 Minuten, den Hokkaido nach 10-12 Minuten herausnehmen.

In der Zwischenzeit Gemüse und Zwiebeln klein schneiden.

Öl in der Pfanne erhitzen, Zwiebeln anschwitzen und Gewürze unterrühren.
Gemüse dazugeben und anbraten, als letztes die Kichererbsen und Rosinen unterrühren.

Den Hokkkaido aufschneiden, so dass man auch nachher was reinfüllen kann. Von dem „Deckel“ noch Kürbis abschneiden und in die Pfanne zu dem anderen Gemüse geben. Den Frischkäse dazugeben und nochmals eine Minute ziehen lassen.

Die Gemüse Füllung in die Hokkaidos geben und im Ofen nochmal 10 Minuten garen lassen.

Beides zusammen anrichten. Als Topping ist das Gericht mit selbst gezüchteten Sprossen garniert.

Guten Appetit ?

REFERENZEN

DERZEITIGE FIRMEN

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KUNDEN-FEEDBACK

• Durch eine Freundin wurden wir auf Sabine aufmerksam und haben bei ihr in drei Stunden eine professionelle Einführung in die Arbeit mit der Flexi-Bar gebucht. Nach einer ausführlichen Anamnese, bei der uns Sabine schon auf meine körperlichen Defizite aufmerksam gemacht hat, konnten wir schon direkt mit dem Training mit der Flexi-Bar beginnen. Sa...

  ~ Klaus Baldner ~ am 17.11.2021

• Meine Mutter hat mir Sabine empfohlen und Sabine hat es geschafft, dass ich in kürzester Zeit, durch ihre exakte Anamnese und das auf mich zugeschnittene Training, meine Rückenbeschwerden los geworden bin. Sie hatte immer ein Auge auf die Ausführung der Übungen und ich fühlte mich immer professionell betreut. Durch ihre sympathische, offene Ar...

  ~ Katrin Z. ~ am 16.11.2021

• Liebe Sabine, das Training mit Dir hat mir immer viel Spaß gemacht. Dank dir habe ich wieder Sport in meinen Alltag integriert und auch die Waage zeigt schon deutlich weniger an! Vielen Dank für deine Motivation und Unterstützung! Ich freue mich auf die nächste Trainingseinheit! ;-)

  ~ Anke H. ~ am 29.10.2021

• Liebe Sabine Kunz, ich danke Ihnen ganz herzlich, dass ich mit Ihrer kompetenten und einfühlsamen Unterstützung einen guten Einstieg gefunden habe, wie ich für mich am besten abnehmen kann. Sie haben mich motiviert und bei jeder Begegnung angespornt, meine Ziele zu verfolgen. Das blieb nicht ohne Erfolg. Herzlichen Dank dafür!

  ~ S. S. ~ am 15.09.2021

• Ich mache mit Sabine seit 10 Monaten 1x in der Woche Outdoor-Training. Meine Zielsetzung dabei ist, aus gesundheitlichen Gründen meine allgemeine Fitness zu verbessern. Sabine hat bereits bei der Anamnese meine Defizite mit geschultem Auge erkannt und ist mit den Trainingsplänen gezielt darauf eingegangen. Sie hat es dabei auch immer wieder gesc...

  ~ Steffen B. ~ am 22.07.2021

• Liebe Sabine Kunz, tolles Training, großes Knowhow und tolle Flexibilität. Ich hatte ja 3 größere Spezialthemen, Slow-Jogging, Walking und Nordicwalking und eine Umstellung des Laufstiles betreff abrollen über den Vorderfuß / Fußballen. Dazu noch weitere Tips für Warm-up und Cooldown mit neuen Übungen und Workouts. Das hast Du sehr gut und...

  ~ Rick Mayfield ~ am 30.06.2021

• Der Stoffwechselkurs bei Sabine hat mir sehr gut gefallenen und gut getan. Das Coaching mit Ernährungshinweisen, Rezepten, Verhaltenshinweisen, Gruppenaustausch und abwechslungsreichen Onlinesport war eine gute Sache. Ich habe ohne das Gefühl der Entbehrung ein paar Kilo abgenommen und dabei noch mehr körperliche Fitness aufgebaut. Danke Sabine!

  ~ Bodo Tempel ~ am 27.03.2021

• Ich habe mit Sabine einen 5-wöchingen Stoffwechselkurs gemacht Jede Woche gab es viele Informationen bezüglich Ernährung, Rezepte, usw. Einmal konnte man an einem Kurs teilnehmen, die man beliebig oft wiederholen konnte. Dazu 15-minütige Videos. Ich habe wunderbar abgenommen und fühle mich sehr wohl! Vielen Dank für Alles!*-)

  ~ Karin O. ~ am 27.03.2021

• Sabine gelingt es immer wieder mit ihrer sympathischen Art und den passenden Trainingsmethoden mich zu motivieren und meine Kondition zu verbessern.

  ~ Klaus T. ~ am 26.09.2020

• Ich hatte bei Sabine bereits zwei Kurse besucht und mich dann entschieden, mit ihr als Personal Trainerin zusammen zu arbeiten, da mich ihre Vorgehensweise überzeugt hat. Ich habe mit Sabine dann zusammen meine Ziele erreicht und bin ihr dafür dankbar.

  ~ Thorsten K. ~ am 26.09.2020

• Frau Sabine Kunz überzeugt durch große Kompetenz und eine Vielseitigkeit dank ihres Einsatzes und ihrer vielen Fortbildungen. Sie hält alle Sport Teilnehmer auf dem neuesten Stand in Gesundheits Fragen und Fitness. Sie versteht in ihren Kursen, alle Teilnehmer in ihrer körperlichen Befindlichkeit abzuholen und den Gesundheitszustand zu verbesse...

  ~ Michaela S. ~ am 26.09.2020

• Ich kann mich den anderen Bewertungen nur anschließen und gebe auch fünf Sterne! Das Training mit Sabine war perfekt auf meine Bedürfnisse und mein Ziel abgestimmt. Und sie hat mir drei Dinge gezeigt, die ich vorher nie geglaubt hätte… … dass ich Spaß am Joggen finde, … dass ich das auch noch bei jedem Wetter machen würde und … d...

  ~ Claudia B. ~ am 26.09.2020

• Weil ich , wegen Schmerzen in der Hüfte, kaum noch eine Stunde auf dem Motorrad sitzen konnte, bin ich zum Orthopäden gegangen. Der hat festgestellt, dass die Schmerzen von einer Blockade im Iliosakralgelenk kommen, diese behandelt und mich zur Physio geschickt. Meine Physiotherapeutin hat festgestellt, dass meine Abduktoren (im Bein) unterent...

  ~ Thomas D. ~ am 26.09.2020

• Es hat mir für meinen Laufeinstieg nach langer Zeit sehr geholfen, diese intensiven Stunden mit meiner Trainerin gehabt zu haben. Man lernt doch immer noch dazu ...

  ~ Ute F. ~ am 26.09.2020

• Was ich nicht für möglich gehalten habe, ist passiert: von 0 auf 6,4km Joggen in wenigen Monaten. Das Training macht Spass, ist abwechslungsreich und auf meine Bedürfnisse angepasst. Sabine ist eine sympathische Trainerin, die versteht zu motivieren und auch zu fordern. Meine Fitness hat sich deutlich verbessert und noch wichtiger, durch die reg...

  ~ Tanja L. ~ am 26.09.2020

• Ich fühle mich sehr gut von Sabine unterstützt körperlich fit zu bleiben, speziell auch während dieser Coronazeiten. Vielfältige Angebote freundlich und ansprechend, sehr erfahren - ich kann Ihre Angebote nur empfehlen! Ich bin sehr froh diese nutzen zu können, danke!

  ~ Angelika H. ~ am 26.09.2020

• Sabine schafft es mich zu motivieren und dran zu bleiben, weil sie nicht überfordert aber auch einen herausfordert und das ganze an der frischen Luft mit viel Spaß! Das Training mit Sabine kann ich jedem absolut empfehlen und es ist nie zu spät etwas für sich zu tun.

  ~ Ilka S. ~ am 26.09.2020

• Sabine hat meinem Mann und mir den Einstieg ins Laufen mit professioneller, informativ fachlicher und freundlicher Hilfe erleichtert. Die weitere Motivation muss jetzt von uns selbst kommen. Sabines gut gemeinten Ratschläge klingen bis jetzt noch nach und wir werden am Ball bleiben, auch wenn es jetzt schon früh dunkel wird. Nochmals Danke.

  ~ Annette H. ~ am 26.09.2020

• Ich trainiere nun seit drei Monaten zwei Mal die Woche mit Sabine Kunz und habe gerade den Vertrag verlängert. Sabine hat mich begleitet und mir geholfen meine Ziele zu erreichen - mein Fitnesslevel zu steigern und dabei auch abzunehmen. Mit Ihrer fachlichen Kompetenz und Erfahrung, geht sie auf die Bedürfnisse flexible ein, motiviert einen dran ...

  ~ Nadine P. ~ am 26.09.2020

• Meine Personaltrainerin ist das Beste was mir hat passieren können. Ich trainiere seit 6 Monaten mit Sabine Kunz. Einmal in der Woche habe ich mit ihr Personal Training ( ein sehr abwechslungsreiches, auf mich angepasstes Lauftraining ) und nehme an ihren Videokursen teil, was eine tolle Unterstützung für mein Lauftraining ist. (Faszientraining,...

  ~ Bettina R. ~ am 26.09.2020

• Sabine ist eine tolle Trainer. Sie motiviert mich immer wieder durchzuhalten. Das Training ist sehr abwechslungsreich.(b)

  ~ Karin O. ~ am 27.05.2020

• Sabine ist schon seit über 10 Jahren meine Trainerin. Und ich will sie nicht missen. Sie ist flexibel, insbesondere mit ihren Trainingsplänen. Sie adaptiert sie je nach Notwendigkeit. Ausdauer, Krafttraining, Rückenaufbau. Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Hüft-Arthroskopie, bei all dem hat sie mich schon sportlich unterstützt. Sie ist vi...

  ~ Claudia H. ~ am 25.03.2020

• Das Traing mit Sabine Kunz macht mir Spaß und Schritt für Schritt werde ich fitter. Mir gefällt es sehr gut, dass es auch im Winter an die Luft geht. Sabine Kunz ist also keine Schön-Wetter-Trainerin. Sie dosiert das Trainung sehr gut. Bin jedes Mal ausgepowert, aber nicht überfordert.

  ~ Iris Abel ~ am 04.02.2018

• Ich habe schon mehrere Kurse bei Sabine absolviert und bin jedes Mal aufs neue begeistert. Sie ist sehr kompetent und erfahren. Durch ihre Motivation schafft sie es immer wieder uns mitzureißen und auch anstrengende Trainingseinheiten durch zu halten.

  ~ Sabine Olschok ~ am 08.11.2017

• Ich habe für drei Monate Sabine Kunz als Trainerin erlebt. Von Anfang an war ich von Ihrem Konzept begeistert und voll zufrieden. Von diesem intensiven Training werde ich auch weiterhin profitieren. Zu Ihrer Professionalität kommt noch Ihr sehr angenehmes Wesen. Sie ist einfach gut!

  ~ Doris Bonifer ~ am 02.11.2017

• Ich kenne Sabine schon seit 5 Jahren und hatte das Glück sie als Trainerin in diversen Kursen erleben zu düfen. Mutter-Kind-Sport, Flexibar, XCO, Personal Training Bis heute bin ich von Ihrer Art zu motivieren und der Vielfalt der Kurse begeistert. Vielen Dank Sabine ;-)

  ~ Maja J. ~ am 07.09.2017

• Das Training ist hart, aber vor allem macht es einen riesen Spass mit Sabine zu trainieren. Sabine schafft es immer einen zu motivieren und anzutreiben. Nach dem Training hat man immer ein gutes Gefühl und ist froh sich aufgerafft zu haben.

  ~ Silke Doppel ~ am 24.07.2017

• Liebe Sabine, dein Flexibar Training ist nicht nur abwechslungsreich und fordernd, sondern macht auch Riesenspaß und ist überhaupt nicht langweilig. Für mich als Läuferin ist es eine optimale Ergänzung. Vielen Dank für tolle Donnerstagabende im Park mit Flexibar.

  ~ Conny Eberhard ~ am 19.06.2017

• Liebe Sabine, vor ein paar Jahren war ich nach einem schweren Bandscheibenvorfall HWS das erste Mal bei Dir im Flexi Bar Kurs - und heute bin ich immer noch da (inzwischen zwei mal die Woche) und meine Orthopädin ist begeistert von meiner gleichmäßig ausgebildeten Muskulatur um die HWS. Anderen Sport (Laufen) kann ich auch wieder machen, da me...

  ~ Annette Warner ~ am 29.05.2017

• ich bedanke mich nochmals für die kompetenten Trainingsstunden mit Ihnen. Ich habe viel dazu gelernt und weiß jetzt was zu tun ist, bevor es zwickt und zwackt. Ich freue mich Sie schon bald wieder zu sehen und bemühe mich in 2017 dran zu bleiben.

  ~ Margarethe Marx ~ am 02.01.2017

• Meine Frau und ich sind sehr zufrieden mit Frau Kunz und dem gemeinsamen Trainingsterminen. Es macht viel Spaß und wirkt sich recht positiv auf unsere Konstitution und Kondition aus. Besonders dankbar sind wir auch für die zeitliche Flexibilität und die unkomplizierte Terminplanung mit Frau Kunz. Also in Summe: sehr zufrieden!

  ~ Rai Ber ~ am 27.04.2016

• Ich habe vor 4 Jahren ein Gruppentraining Rückenfit und Relax 2 X p.W. angefangen - mein Gewicht hat sich um 16 Kg reduziert, ich habe eine Beweglichkeit, wie ich sie seit 40 Jahren nicht mehr kannte - auch im Kopf hat es "Klick" gemacht - nur die Faszien-Rolle mag ich nicht :) Danke Sabine und shake, shake - shake !!

  ~ Frank Klein ~ am 01.05.2015

• Liebe Sabine.. ganz herzliche Grüße aus dem Kölner Raum, deiner alten Heimat.. :-] Ich hoffe, du hast deinen Platz gefunden, wie ich sehe, ja schon eine neue Herausforderung in Sachen Kurskoordinationangenommen .. Köln vermisst Dich, wollte ich dir nur mal so mitteilen... Ganz lb Güße auch zuhause ;-))) lg Andrea Zander us Kölle:-]

  ~ Andrea Zander ~ am 14.05.2007

KONTAKT

Sabine Kunz
Im Ginsterbusch 12
63225 Langen

Telefon: 0173-5223137
E-Mail: