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28.05.2022 @ 06:05 Uhr

Sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation - Wirbelsäule

Nur 15 Minuten für einen Wohlfühlrücken 😃

02.04.2022 @ 11:04 Uhr

15 Minuten Rückentraining

Wohfühltraining für Deinen Rücken 😃

17.02.2022 @ 06:02 Uhr

XCO Ausdauer Training - Stoffwechsel anheizen und Spaß haben

15 Minuten Zeit für Dein Herzkreislauftraining.
Bitte wärme Dich vorher selbständig auf und nutze ein eigenes Cooldown, um den Körper wieder "herunterzufahren"

22.01.2022 @ 11:01 Uhr

XCO Training - Kraft (Ausdauer)

15 Minuten für ein intensives Workout für die großen Muskelgruppen, aber durch den Einsatz der XCOs auch die vielen kleinen Muskeln für die Stabilität der Wirbelsäule und im Rumpf inkl. Hüfte und Schultergürtel. So nebenbei verbrennt das XCO Training 33% mehr Kalorien und trainiert unser Bindegewebe/Faszien.

Bitte vorher aufwärmen und anschließend eigenständig Cooldown/Stretching durchführen!

22.10.2021 @ 04:10 Uhr

Skigymnastik - Kurzvideo zum Mitmachen

15 Minuten Zeit für Fitness beim Skifahren und Snowboarden
Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.

Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!

Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d

07.08.2021 @ 09:08 Uhr

Bodystyling mit Stuhl - wie geht das?

Kräftigung für den ganzen Körper:

nutze dafür einen Stuhl, um Bewegungen neu zu erfahren.
https://www.youtube.com/watch?v=awFjGSAviuA

Wir trainieren neben den großen Bein-/Po Muskeln auch den Rumpf.
Viel Spaß 😃

31.07.2021 @ 10:07 Uhr

sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation und Aufrichtung in einem

Genieße die sanften Bewegungen für Deinen Rumpf für ein "rundes Wohlfühlen" im ganzen Körper

15.07.2021 @ 08:07 Uhr

Aufmerksamkeit für die Füße

Die Füße tragen uns ein Leben lang, sind oft ein Spiegel unseres Rumpfes.
In den Füßen befinden sich die meisten Muskeln und Gelenke. In diesem Video findest Du Aufmerksamkeit und Wohlbefinden für einen sicheren Stand.

07.07.2021 @ 06:07 Uhr

Entspannung - Auszeit für Dich

Sammle Energie, indem Du den Blick nach innen richtest.

Kurze Auszeit - ob morgens oder abends - für mehr Ausgeglichenheit

https://www.youtube.com/watch?v=sELlD_tE-EQ

01.06.2021 @ 18:06 Uhr

Core Training

Core Training: Rumpfstabilität und intensives Bauchtraining.
stabile Körpermitte - dazu gehören neben Bauch und Rücken auch Hüfte und Schultergürtel.