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22.01.2022 @ 11:01 Uhr

XCO Training - Kraft (Ausdauer)

15 Minuten für ein intensives Workout für die großen Muskelgruppen, aber durch den Einsatz der XCOs auch die vielen kleinen Muskeln für die Stabilität der Wirbelsäule und im Rumpf inkl. Hüfte und Schultergürtel. So nebenbei verbrennt das XCO Training 33% mehr Kalorien und trainiert unser Bindegewebe/Faszien.

Bitte vorher aufwärmen und anschließend eigenständig Cooldown/Stretching durchführen!

22.10.2021 @ 04:10 Uhr

Skigymnastik - Kurzvideo zum Mitmachen

15 Minuten Zeit für Fitness beim Skifahren und Snowboarden
Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.

Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!

Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d

07.08.2021 @ 09:08 Uhr

Bodystyling mit Stuhl - wie geht das?

Kräftigung für den ganzen Körper:

nutze dafür einen Stuhl, um Bewegungen neu zu erfahren.
https://www.youtube.com/watch?v=awFjGSAviuA

Wir trainieren neben den großen Bein-/Po Muskeln auch den Rumpf.
Viel Spaß 😃

31.07.2021 @ 10:07 Uhr

sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation und Aufrichtung in einem

Genieße die sanften Bewegungen für Deinen Rumpf für ein "rundes Wohlfühlen" im ganzen Körper

15.07.2021 @ 08:07 Uhr

Aufmerksamkeit für die Füße

Die Füße tragen uns ein Leben lang, sind oft ein Spiegel unseres Rumpfes.
In den Füßen befinden sich die meisten Muskeln und Gelenke. In diesem Video findest Du Aufmerksamkeit und Wohlbefinden für einen sicheren Stand.

07.07.2021 @ 06:07 Uhr

Entspannung - Auszeit für Dich

Sammle Energie, indem Du den Blick nach innen richtest.

Kurze Auszeit - ob morgens oder abends - für mehr Ausgeglichenheit

01.06.2021 @ 18:06 Uhr

Core Training

Core Training: Rumpfstabilität und intensives Bauchtraining.
stabile Körpermitte - dazu gehören neben Bauch und Rücken auch Hüfte und Schultergürtel.

11.05.2021 @ 07:05 Uhr

Kurzentspannung und sanfte Massage/Dehnung für Nacken, Brustwirbelsäule und unterer Rücken/Hüfte

Kurzentspannung und sanfte Massage/Dehnung für Nacken, Brustwirbelsäule und unterer Rücken/Hüfte

Tauche ein in eine sanfte Mobilisation mit dem Redondo-/Softball

Reinklicken und genießen

hier kannst Du den passenden Ball bestellen:

https://tinyurl.com/yzd34ap3

24.04.2021 @ 09:04 Uhr

Auszeit für Deinen Rücken

Kurze Einheit Gelenkmobilisation - Aufrichtung für die Wirbelsäule - die ideale Pause für den Alltag. Freue Dich auf mehr Beweglichkeit durch sanfte Bewegungen für Deinen Körper.

Wöchentliche Kurse und Teilnahme findest Du auf meinem Profil:

https://coach.perform-digital.de/de/p/b24de975-7155-4792-99f2-0d5207ae0872

16.03.2021 @ 12:03 Uhr

WAS IST XCO Training - hier mein Info-Video für Dich:

geniales Training: XCO

Was ist XCO Training? Erfahre mehr über diese Wirkung des Trainings mit seiner Vielfältigkeit für jedes Alter und Trainingslevel: Faszientraining, Rücken/Tiefenmuskulatur in Verbindung mit Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit. ALL DAS IST XCO - ob in der Gruppe oder im Personaltraining - der XCO eröffnet Dir neue Möglichkeiten!!