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28.05.2022 @ 06:05 Uhr
Sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation - Wirbelsäule
Nur 15 Minuten für einen Wohlfühlrücken 😃02.04.2022 @ 11:04 Uhr
15 Minuten Rückentraining
Wohfühltraining für Deinen Rücken 😃17.02.2022 @ 06:02 Uhr
XCO Ausdauer Training - Stoffwechsel anheizen und Spaß haben
15 Minuten Zeit für Dein Herzkreislauftraining.Bitte wärme Dich vorher selbständig auf und nutze ein eigenes Cooldown, um den Körper wieder "herunterzufahren"
22.01.2022 @ 11:01 Uhr
XCO Training - Kraft (Ausdauer)
15 Minuten für ein intensives Workout für die großen Muskelgruppen, aber durch den Einsatz der XCOs auch die vielen kleinen Muskeln für die Stabilität der Wirbelsäule und im Rumpf inkl. Hüfte und Schultergürtel. So nebenbei verbrennt das XCO Training 33% mehr Kalorien und trainiert unser Bindegewebe/Faszien.Bitte vorher aufwärmen und anschließend eigenständig Cooldown/Stretching durchführen!
22.10.2021 @ 04:10 Uhr
Skigymnastik - Kurzvideo zum Mitmachen

15 Minuten Zeit für Fitness beim Skifahren und Snowboarden
Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.
Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!
Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d
Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.
Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!
Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d
07.08.2021 @ 09:08 Uhr
Bodystyling mit Stuhl - wie geht das?
Kräftigung für den ganzen Körper:nutze dafür einen Stuhl, um Bewegungen neu zu erfahren.
https://www.youtube.com/watch?v=awFjGSAviuA
Wir trainieren neben den großen Bein-/Po Muskeln auch den Rumpf.
Viel Spaß 😃
31.07.2021 @ 10:07 Uhr
sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation und Aufrichtung in einem
Genieße die sanften Bewegungen für Deinen Rumpf für ein "rundes Wohlfühlen" im ganzen Körper15.07.2021 @ 08:07 Uhr
Aufmerksamkeit für die Füße
Die Füße tragen uns ein Leben lang, sind oft ein Spiegel unseres Rumpfes.In den Füßen befinden sich die meisten Muskeln und Gelenke. In diesem Video findest Du Aufmerksamkeit und Wohlbefinden für einen sicheren Stand.
07.07.2021 @ 06:07 Uhr
Entspannung - Auszeit für Dich
Sammle Energie, indem Du den Blick nach innen richtest.Kurze Auszeit - ob morgens oder abends - für mehr Ausgeglichenheithttps://www.youtube.com/watch?v=sELlD_tE-EQ
01.06.2021 @ 18:06 Uhr
Core Training
Core Training: Rumpfstabilität und intensives Bauchtraining.stabile Körpermitte - dazu gehören neben Bauch und Rücken auch Hüfte und Schultergürtel.