NEWS  27.12.2011 Winterkurse ab Januar: Flexibar im Zenja/Langen  Flexibar-Training Aktives Schwingen mit dem FLEXI-BAR® eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl. Der Flexibar hilft bei Nacken- und Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und festigt das Bindegewebe. Durch das Training mit dem Flexibar werden gezielt die Tiefenmuskeln aktiviert was zu einer Verbesserung der Körperform und zu erhöhter Fettverbrennung führt. Die Übungen helfen auch die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Auch zum Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft kann der Flexibar unterstützend eingesetzt werden. Zusätzlich ist er aber auch ein einmaliges Therapiegerät vorbeugend und in Nachsorge für Rücken- und Gelenkserkrankungen. Hierzu zählen unter anderem Verspannungen im Schulter und Nackenbereich, Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und Hüfte aber auch Arthrose in Schulter, Hüft- und Wirbelgelenken. 1715h-1815h Flexibar Start: 18.01. - 07.03.2012 = 8 Wochen Start: 28.03. – 25.04.2012 = 5 Wochen 60 Minuten á 72€ für 8 Wochen 60 Minuten á 45€ für 5 Wochen (Anmeldung erfolgt direkt im Zenja) http://zenja-langen.de/pages/programm/muetterzentrum-programm/mueze-programm-e-j/flexibar-training.php  27.12.2011 Winterkurse ab Januar: Bauch-Beine-Po im Zenja/Langen  BBP Das Bauch-Beine-Po Training ist ein intensiv geführtes dynamische Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z. B. mit Step etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der gesamten Problemzonen. 1630h-1715h Bauch—Beine-Po Start: 18.01. - 07.03.2012 = 8 Wochen Start: 28.03. – 25.04.2012 = 5 Wochen 45 Minuten á 55€ für 8 Wochen 45 Minuten a 35€ für 5 Wochen (Anmeldung erfolgt direkt im Zenja) http://zenja-langen.de/pages/programm/muetterzentrum-programm/mueze-programm-a-d/bauch-beine-po-mit-sabine-kunz.php  12.12.2011 Weihnachten und Gesundheit  Verschenken Sie Gesundheit mit dem Flexibar: 3x pro Woche 15 Minuten schwingen schenken Fitness und Gesundheit für den Rücken und den ganzen Körper. Sonderpreis zu Weihnachten 69€ Bitte per Email an: personaltrainer@unitybox.de „Beschwingtes Weihnachten“ und viele Grüße, Sabine Kunz FLEXI-BAR® ÜBERBLICK AKTIVES SCHWINGEN - REAKTIVES CORETRAINING FLEXI-BAR® eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. So wird aktiv der FLEXI-BAR® in Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen. Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl • Propriozeptive Therapieform bei Nacken- und Rückenschmerzen • Bindegewebefestigung • Haltungsverbesserung • Bodystyling • Po- Muskeldefinition • Fettverbrennung • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit • Ausgleich von muskulären Disbalancen • Kann beim Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft unterstützend eingesetzt werden. Zum einen ist dieser "Zauberstab" eine unschlagbare, leicht anzuwendene Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen. Hierzu zählen u.A.: • Verspannungen im Schulter und Nackenbereich • Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und Hüfte • Arthrose - Schulter / Hüftgelenk / Wirbelgelenke Sollten Sie aber einfach nur schnell abnehmen wollen, haben Sie mit dem FLEXI-BAR® ein effektives Gerät gefunden, das auch noch Spass macht. Auf gelenkschonende, abwechslungsreiche Art können Sie ein schönes dosiertes Ausdauertraining, sowie Kraftausdauertraining mit dem Schwungstab gestalten. Der Stoffwechsel erhöht sich und die gesamte Muskulatur wird fest. Ob Leistungssportler oder im Rollstuhl sitzend, ob jung oder alt. In wöchentlich 3 mal 10 - 15 Minuten hat man ein wirklich tiefgehendes Rumpfmuskeltraining.  30.11.2011 Das besonderes Weihnachtsgeschenk: Polaruhr: RS800CX – Premium Edition  RS800CX – Premium Edition Möchten Sie Ihr Training verbessern – sprechen Sie mich an. Ich berate Sie gerne. Maximale Leistung in jeder Sportart: Limitierte Edition für Multisportler mit lasergravierter Editionsnummer. Das Editionspaket enthält G3 GPS-Sensor, s3 Laufsensor und den Radgeschwindigkeitsmesser W.I.N.D.. • Vermeidung von Über- und Untertraining durch Training in der richtigen Intensität • Messung detaillierter Leistungsdaten. • Der Fitness Test mit Polar OwnIndex® misst deine aerobe Fitness im Ruhezustand und informiert dich über deine Fortschritte. • Inklusive Polar ProTrainer 5 Software zur Trainingsplanung und -analyse mit einem Trainingstagebuch.  18.10.2011 Auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk?  …verschenken Sie Gesundheit! Bereiten Sie einem lieben Menschen eine Freude: Sonderangebote Herzfrequenzmesser Polar: Polar-Website Richtige Ausführung und optimale Dosierung sind der Start in einen gesünderen und leistungsfähigeren Lebensalltag. Unser Service an Sie: kurze Trainingseinheit zum Einstellen und Erklären Ihres neuen sportlichen Begleiters! Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.  18.10.2011 Sportkleidung: Weihnachten-Prozente Shopping  Liebe Sportbegeisterte, auf der Suche nach Xmas Geschenken? Hier bekommt Ihr mit nachfolgendem Rabattcode 15% Ermäßigung auf alle Sportklamotten von Nike!! 17182 Der Rabattcode ist vom Kontakt im Gutscheinfeld des Warenkorbs der www.my-sportswear.de einzugeben. Bestellwert wird um Rabatt reduziert. Viel Spaß beim Shoppen und Sporteln.  18.05.2011 Jetzt NEU für unser gemeinsames Personltraining:TRX Suspension Training  TRX Training … ist ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordinationund Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein intensives Ganzkörper-Work-out. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich. TRX-Trainingsprinzipien Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig; beim Schlingen- bzw. Suspension Training können wir so trainieren, wie wir leben, statt dass es uns zwingt, uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu isolieren. Suspension-Training-Methoden zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch die Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen, Rudern, Ausfallschritte, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls ausführen, wird Ihr ganzer Rumpf auf eine wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. TRX Suspension Trainer – der besondere Schlingentrainer Der TRX Suspension Trainer ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung, vor allem in Bezug auf Stabilität und Sicherheit sowie Funktionalität durch schnelle und einfache Bedienbarkeit. Er ist so konstruiert, dass er der Beanspruchung durch das extremste Trainingsumfeld standhält und durch sein Leichtgewicht sofort und überall einsetzbar ist.  05.05.2011 Stressbewältigung und Entspannungsmethoden  Ein Übermaß an Arbeit, Anstrengung, Zeitnot, physischen und psychischen Druck lässt sich auf lange Sicht nicht aushalten. Die Vernachlässigung des Bereiches Entspannung/Ausgleich führt auf Dauer zu körperlichen und psychischen Problemen. Einige Beispiel von Stresssymptomen sind: - Schlafstörungen - Herzklopfen - Bluthochdruck - Muskelverspannung - schmerzhafte Fehlhaltungen - Verdauungsprobleme - Hörsturz oder Tinnituserkrankung, etc. Wer sich nicht mehr entspannen kann, der kann aus einer Reihe von Entspannungstechniken, die für sich richtige auswählen und somit sein körperliches und seelisches Gleichgewicht zurückholen. Zum Beispiel: - Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson: dies ist ein von außen wirkendes Entspannungsverfahren, bei welcher schrittweise Muskeln, bzw. Muskelgruppen durch Anspannen und Entspannen gelockert werden. Durch bewusstes Wahrnehmen dieser verschiedenen Spannungszustände wird auch eine seelische Entspannung herbeigeführt. - Autogenes Training (AT) diese Entspannungstechnik gehört zu den innen geleiteten Entspannungsverfahren. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf vegetative Erscheinungen gelenkt, wie z.B. Hautwärme, Schweregefühl des Körpers und auf die Atem- und Herzfrequenz. Für Kurse und weitere Informationen kontaktieren Sie mich gerne über meine Homepage.  05.05.2011 Jobfit  Firmenfitness tut allen gut – Job Fit als intelligentes Motivations- und Anreizprogramm: Motivieren Sie Ihre Mitarbeiter zum aktiven Gesundheitsmanagement und schaffen Sie mit dem Job Fit ein einfaches Anreizprogramm. Alle Mitarbeiter, die an Job Fit teilnehmen, erhalten z. B. am Ende des Jahres eine „Gesundheitsprämie“ gestaffelt nach: - Anzahl der Krankheitstage (im Vergleich zum Vorjahr) oder - Anzahl der Besuche an den Firmenkursen - Teilnahme an gesundheitsfördernden Workshops (z. B. Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung) - Oder natürlich eine Kombination aus verschiedenen Möglichkeiten. Ich berate Sie gerne – sie entscheiden über die Gestaltung des firmeninternen Gesundheitsprogrammes: - Eingangscheck - Spezielle Gruppenkurse für Ihre Mitarbeiter - Personaltraining - Mitwirkung an Firmenfesten - Erlebnistage Firmenfitness tut allen gut – Fazit: - Das Firmenfitnesskonzept bietet eine faire Kooperation ohne Risiko, hoher Flexibilität und Vielfalt - Sie bestimmen die Laufzeit und damit den Preis. - Sie unterstützen nachhaltig die vitalen Interessen Ihrer Firma und schützen und fördern das höchste Gut Ihrer Firma: IHRE MITARBEITER.